＂這本書將幫你取回生理週期的控制權，從此無須再忌口，告別止痛藥，用食物好好寵愛自己。＂By 崔西‧洛可伍德‧貝克曼/生理週期循環飲食法
這本書是作者為了廣大女性所寫的，是一套光靠食物就可以簡單上手的生理週期調理飲食法。如果你也曾經為了月經、經前症候群而困擾，那麼書中的方法值得嘗試一下，因為真的很簡單。
在實行這個方法之前，先看看以下問題，如果有五個或以上都回答是的話，那麼就開始嘗試食物週期法吧！
＂在過去六個月，你是否曾經……
- 瞬間從大好變成心情大壞？
- 感到易怒或暴躁？
- 容易落淚？
- 月經來潮前乳房堅硬如石？
- 很難有「性」致？
- 即使睡了一晚的好覺，還是想賴在床上一整天？
- 當著你同事的面打哈欠卻不自覺？
- 每餐後都想來點甜的？
- 出現頭痛，但卻不是因為宿醉或脫水
- 每個月都會有幾周會在下巴或臉頰上長出生理痘？
- 覺得自己變胖很難瘦下來？尤其是腰、大腿或屁股？
- 覺得自己每個月的某些日子很難抗拒嘴饞？
- 感到焦慮但又具體說不出原因？
- 早上未進食卻覺得自己滿肚子都是東西？
- 生理期前感到焦慮和緊張？
- 皮膚乾燥脫屑？
- 生理期有明顯經痛感
- 經期不規律或沒來
- 非常或不想離開沙發
- 很難懷孕（在嘗試過六個月以上之後）？＂
說實話，以上這些，我相信身為女性的你我都很難沒有其中幾點（五項可能還算少，我是隨便數一數十根手指都數不完的那種）。
接著我們就來說說要如何實行食物週期。最簡單的方式是『種籽週期法』，如果你不知道也沒關係，我在看書之前也跟你一樣。它指的是根據你週期中的日子，在你的飲食中交替食用種籽。
在飲食中你需要吃四種種籽來達到特定的營養，它們分別是：亞麻籽、南瓜籽、芝麻以及葵瓜籽（仁）。
食用方式是如下：
- 在生理期的第1天～第14天（週期前半）：食用亞麻籽跟南瓜籽每天一大匙→目的是改善雌激素
- 在第15天～第28天（週期後半）：食用芝麻及葵瓜籽每天一大匙→目的是改善黃體素
至於在這個週期還有可以互相搭配的許多食物跟營養品，做法跟原因作者在書中有詳細的講解，因為這裡篇幅有限，建議有興趣的話可自行看書詳讀。
因為生理週期每次開始的時間都不太一樣，我自己的話是按照書中作者建議的另一個循環方式來食用，也就是新月滿月的週期法，因為我們女性的週期跟月亮週期息息相關，所以跟著月亮的韻律同步也是可以的，舉例來說，你可以在新月時從第一階段的種籽開始（亞麻籽跟南瓜籽），然後在滿月的時候換成第二階段進行（芝麻以及葵瓜籽仁），以我個人經驗來說，這個方式比較不會忘記吃到哪裡了，這兩種方式循環都可以，按照個人方便時間進行即可，至於食用種籽的時間（早午晚）就隨喜好沒有特別規定囉。
我個人是已經照作者的種籽週期法施行了好幾個月，比較明顯的感覺跟改變是生理週期趨於穩定（曾經好幾個月亂掉的周期也漸漸恢復）、經前症候群沒有那麼明顯、情緒不會容易大起大落。
這個種籽週期法對我這種懶人來說真的算是簡單不複雜，一直持續下去也沒有任何困難，也不會需要繁複的食物調理，就是起床後打開一大匙堅果吃下去而已，所以非常推薦給所有年齡層的女性保養跟參考，據說施行久了還有回春的效果，這個就有待大家自行體驗了喔！
