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從第四天開始就要完全無油、無鹽,不然會破壞排毒的效果。
排毒的四五六這三天,早晨基本上就是那三杯的儀式。
起床先喝檸檬水、半小時候喝西芹汁、再隔半小時之後喝救肝蔬果昔。
在<淨化療癒>書中有說可以把救肝果昔用重金屬排毒果昔取代。兩者皆可,但不可省略。
救肝果昔:香蕉、紅色火龍果、野生藍莓(可加柳丁汁或水下去打),我通常都會加柳丁汁。
從第四天開始就進入重頭戲,可以說相對簡單的中間三天。
基本上早上三杯之後,每天午餐跟晚餐都要吃蒸蘆筍跟救肝沙拉。如果有抱子甘藍,其實也可以加入一起吃(原因是抱子甘藍會增加飽足感)。
沙拉的幾個技巧:
下午依舊要吃蘋果椰棗點心,晚上的那兩杯也不能省。
救肝沙拉的量,一開始可能很難攝取到書中食譜的份量。可以分次吃,盡量吃到足夠的量,因為這些蔬菜進去等於是排毒的彈藥。
我一開始根本吃不下那麼大量的蔬菜,所以排毒的效果很微微、不明顯。
如果蔬菜很困難的人,可以增加水果的量,兩個小時就吃一次水果,來維持腎上腺素冷靜的狀態,不要讓它有機會噴發。
而且水果基本上很好吃,又補充肝糖又補充水分。
然後緩慢的增加蔬菜的量,直到追上書中的分量為止。
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2 comments
Dear Angie:超級感謝你的分享!你真是我的救星。因為我的媽媽有帕金森氏症還有膝蓋痛及便秘許久都會嚴重引響他的心情,我偶然看到有人在分享這個資訊但我真的摸不清楚頭緒,有很多的疑問,畢竟有些真的跟我認知的營養觀念有異。(比如血糖高 水果不行吃 跟我覺得水果很寒這件事)
謝謝你的寶貴經驗,這給一個步驟都讓我知道從哪兒做起。我也會去買書來看的。
超級感謝
大家一起加油!預祝妳跟媽媽都療癒成功大健康。